Rahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın.Sessizce “1″ deyin ve zihniniz alakasız bir düşünceyle kesilene dek, tekrar tekrar “bir” demeye devam edin.Kesilme anında, bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın.”İki, iki, iki…”diye tekrar edin.Sonra “üç, üç, üç…”.Bu uygulamayı yapın ve kesintilerin
sıklığına (frekansına) dikkat edin.Şimdi yanınıza bir zamanlayıcı (timer) alın.Üç dakikaya ayarlayın ve bu alşıtırmayı yapın.Zamanlayıcı çaldığı zaman, ulaştığınız sayıyı kaydedin.Ben ilk defa bunu denediğimde, bir dakika içinde on yediye ulaşmıştım!Dikkati bir noktada tutmak güçtür, ancak bunu yapabilme yeteneği, psişik yeteneklerinizi tecrübe ederken meyvelerini verecektir.O halde bıkmadan devam edin.Bazen uygulamanızı kesintiye uğratan fikir ve düşünceleri not etmek aydınlatıcı olur.Bu sık sık ortaya çıkar, çünki bu fikir ve düşünceler diğer şartlar altında sizin farkındalık düzeyinize ulaşamazlar.
(Sevgimle kalın)
(Kaynak:Sırlardünyası.org'Alıntıdır)
Konu: Dikkati Odaklamanın Yolları.. 
C.tesi Kas. 06, 2010 4:59 am